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Krafttraining

Das regelmäßige und korrekte Training an speziellen Gerätestationen oder auch mit freien Gewichten unterstützt Dich optimal bei der Erreichung Deiner Ziele. Unter professioneller Anleitung stabilisierst Du beispielsweise Deine Gelenke und stärkst Deinen Rücken, um Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Die Bodyscan Körperanalyse und Erfolgskontrolle:

Das ausgewogene Training Deiner gesamten Körpermuskulatur ist eine wichtige Voraussetzung für die Verbesserung und Erhaltung Deiner Fitness und Mobilität, unabhängig davon ob Du noch ein junger Mensch bist oder Dich bereits in einem fortgeschrittenen Lebensalter befindest.

Profitiere von der Erfahrung und Begeisterungsfähigkeit unseres Trainerteams.

Richtiges Gerätetraining mit Trainer

Richtiges Gerätetraining

Unsere Trainingsgeräte der neuesten Generation sind nach ergonomischen Gesichtspunkten entworfen, um gefahrlos und sicher mit Gewichten trainieren zu können.

Ob Muskelaufbau, athletische Form, Kraftzuwachs oder Muskelstraffung, mit dem zielführenden gerätegestützten Krafttraining kannst Du das alles erreichen.

Flexibles Freihanteltraining

Freihanteltraining

Im Gegensatz zu den Trainingsstationen, ist beim Training mit freien Gewichten der Bewegungsablauf nicht starr vorgegeben. Daher ist es bei dieser koordinativ anspruchsvollen Trainingsweise besonders wichtig, die korrekte Übungsausführung Schritt für Schritt unter Anleitung zu erlernen.

Freie Gewichte bieten spezifische Trainingsmöglichkeiten und eignen sich daher besonders gut zum Kraft- und Muskelaufbau und zur Rehabilitation.

Durch die Komplexität der Übungen verbesserst Du zusätzlich in hohem Maß das Zusammenspiel Deiner Muskeln und Deine Koordinationsfähigkeit.

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Was benötige ich für die optimale Gerätenutzung?

  • Trage stets feste, bequeme Sportschuhe und benutze ein Handtuch.
  • Achte unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings.
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Dein Training

  • Du selbst bestimmst, was Du erreichen und wie intensiv Du trainieren willst.
  • Unser professionelles Trainerteam unterstützt Dich aktiv bei Deinen Wünschen und Zielsetzungen.
  • Die Ergebnisse werden deutlich sichtbar sein.

Workout mit dem TRX Suspension Trainer

Der TRX Suspension Trainer ist das effektivste Workout-System, das die Schwerkraft und Dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen.

Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Du Deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Der TRX Suspension Trainer:

  • Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout
  • Hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden
  • Erhöht die Muskelausdauer
  • Hilft Menschen aller Fitnessstufen (von Profisportlern bis zu Senioren)
  • Kann überall eingesetzt werden.

Tausende Menschen aller Fitnessgrade trainieren mit dem TRX Suspension Trainer:
von Freizeitsportlern, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Aussehen tun möchten bis zu Spitzenathleten überall auf der Welt.

Training mit dem TRX Suspension Trainer

Einweisung ins TRX-Training

Vereinbare mit Deinem Trainer einen persönlichen TRX Einweisungstermin. Dein Trainer und das Team der Fitness Galerie beantworten Dir Deine Fragen zu TRX und helfen Dir, TRX in Dein Training zu integrieren.

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Herz-Kreislauftraining

Stärke Dein Herz-Kreislaufsystem in regelmäßigen Ausdauereinheiten auf unserem Cardio-Plateau. Unser Trainerteam macht Dich mit dem optimalen Einsatz der Cardio-Geräte vertraut und erklärt Dir, worauf Du besonders achten solltest.

Alle Cardio-Geräte sind darüber hinaus ideal zum Aufwärmen vor den Workouts geeignet.

Im Alltag wird unser Herz nicht ausreichend gefordert, so dass es nach und nach an Leistungsfähigkeit verliert. Das Training an unseren Cardio-Geräten stimuliert Deinen Kreislauf und erhöht die Leistungsfähigkeit Deines Herzens. Du verbesserst so Deine Ausdauer und körperliche Belastbarkeit. Deine physiologischen Funktionen verbessern sich, was sich allgemein positiv auf Deine Gesundheit auswirkt:

  • Du stärkst Dein Immunsystem
  • Ziehst mehr Energie aus Deiner Nahrung
  • Verbrennst mehr Kalorien.

Das regelmäßige Training an den Cardio-Geräten stärkt nicht nur Dein Herz, sondern erhöht Deine Lebensqualität. Wir empfehlen Dir die Verwendung eines Herzfrequenz-Messgerätes, damit Du zuverlässig Dein richtiges Belastungsniveau findest und den höchsten Nutzen für Dein Herz-Kreislaufsystem erzielen kannst.

Ein wohldosiertes, herzfrequenzüberwachtes Ausdauertraining ist zudem ein wichtiger Baustein Deines Fitnessprogramms zur Erlangung und Bewahrung eines niedrigen Körperfettanteils und dementsprechend gesundheitsfördernd.

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Tipps für ein gesundes & effektives Training

  • Führe Übungen aus, die große Muskelgruppen beanspruchen.
  • Trainiere idealerweise innerhalb eines Belastungsbereichs von 70 – 85% Deiner maximalen Herzfrequenz.
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Was benötige ich für das Herz-Kreislauftraining?

  • Trage stets feste, bequeme Sportschuhe und benutze ein Handtuch.
  • Achte unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme während des Ausdauertrainings.

Gruppentraining

Für Fitness, Ausdauer und ganz viel Spaß steht unser vielseitiges und motivierendes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die begeisternde Atmosphäre und die Gruppendynamik in den Kursstunden sorgen für ein aerobes Trainingserlebnis, das Dich im wahrsten Sinne des Wortes neue Energie tanken lässt.

Ob gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur, des Herz-Kreislaufsystems, Verbesserung der Flexibilität oder auch einfach das Bedürfnis nach Entspannung von Körper und Geist: Unser Kursangebot betont alle Aspekte und ermöglicht eine Deinen Zielen und Wünschen entsprechende Kursauswahl.

Mit spezieller, zeitlich wechselnder Choreographie stellen die Les Mills-Kurse effektive Programme dar, die für Deine umfassende Fitnessentwicklung bestens geeignet sind.

Ein beliebtes und intensives Training des Herz-Kreislaufsystems oder auch der Fettverbrennung ist das Indoor-Cycling. Hierbei handelt es sich um ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Bikes. Somit stellt der Kursbereich auch eine  hervorragende Ergänzung zu Deinem Programm im Herz-Kreislauf- und Trainingsbereich dar.

Im Trainingsbereich finden darüber hinaus effektive Ganzkörper-Workouts am Geräte-Zirkel statt, bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz.

Tipp: Ein Probetraining ist sowohl an den Geräten als auch im Kursbereich möglich oder buche doch beides gleich zusammen an einem Tag.

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling ist ein intensives und sehr effektives Training mit der Zielsetzung, das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren oder auch die Fettverbrennung zu fördern.

Bei diesem hochmotivierenden Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes haben Personen aller Altersstufen viel Spaß. Während der Cycling-Stunde werden die Teilnehmer mit viel Witz und Charme von dynamischen und speziell ausgebildeten Instruktoren durch das Programm geführt.

Cycling-Begeisterte sind immer wieder auf der Suche nach großen Herausforderungen. Ein besonderes Highlight sind dabei solche Events, bei denen sich Gleichgesinnte in einem mehrstündigen Cycling-Marathon zu Höchstleistungen anspornen.

Was sollte ich beim Indoor-Cycling beachten?

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist beim schweißtreibenden Indoor-Cycling äußerst wichtig, Dein Instruktor wird darauf speziell achten und Dich immer wieder zum Trinken auffordern.

Wir empfehlen die Nutzung eines Herzfrequenz-Messgerätes, damit Du zuverlässig Dein richtiges Belastungsniveau findest und ein besseres Verständnis für die Leistungsfähigkeit Deines Körpers entwickelst. Dadurch kannst Du das Cycling-Training für Dich noch effektiver gestalten, was mit schnelleren Trainingserfolgen einhergeht.

Die richtige Einstellung des Indoor-Bikes ist individuell unterschiedlich und maßgeblich für ein ungetrübtes und erfolgreiches Cyclingerlebnis. Daher ist es für Cycling-Einsteiger so wichtig, bei der ersten Teilnahme einige Minuten vor Beginn des Kurses dafür zu verwenden, zusammen mit dem Instruktor die optimale Einstellung des Bikes vorzunehmen.

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