Training & Betreuung
Körperliches Training für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination kurbelt deinen Stoffwechsel an, fördert den Stressabbau und steigert dein allgemeines Wohlbefinden. Richtiges und gesundes Training unter kompetenter Anleitung ist ein wahrer Jungbrunnen und stärkt zudem deine körperliche und mentale Widerstandskraft.
Das regelmäßige und korrekte Krafttraining an speziellen Gerätestationen oder auch mit freien Gewichten unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele. Unter professioneller Anleitung stabilisierst du beispielsweise deine Gelenke und stärkst deinen Rücken, um Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
Ob Muskelaufbau, athletische Form, Kraftzuwachs oder Muskelstraffung, mit dem zielführenden gerätegestützten Krafttraining kannst du das alles erreichen.
Freie Gewichte bieten spezifische Trainingsmöglichkeiten und eignen sich daher besonders gut zum Kraft- und Muskelaufbau und zur Rehabilitation. Bei dieser koordinativ anspruchsvollen Trainingsweise besonders wichtig, die korrekte Übungsausführung Schritt für Schritt unter Anleitung zu erlernen.
Mit Premium-Betreuung auf Kurs bleiben
Dein Body-Coach klärt mit dir deine Fragen, deine individuellen Bedürfnisse und deine Fitness-Ziele. Die professionelle Begleitung ebnet den Weg und ist Grundlage für deinen Trainingserfolg, So bleibst du mit Freude dran und entwickelst deinen eigenen gesunden Lifestyle.
Erreiche mit uns deine Fitness-Ziele
- Personal-Training, der geradlinige Weg zu deinen Zielen im 1:1 Training mit deinem Bodycoach.
- Bodyscan – Körperanalyse für die ganzheitliche und auf dich abgestimmte Trainingsplanung.
- Individuelle Trainingsprogramme, konsequent auf deine Bedürfnisse und künftige Entwicklung abgestimmt.
- Ernährungsberatung und Coaching für deine optimale Energiebalance.
- Werde mit unserer Hilfe zum Selbstexperten und lebe Fitness mit Begeisterung in deinem Alltag.
- Trainiere unter Gleichgesinnten und treffe neue Freunde in loungiger Atmosphäre.
- Spaß und gute Laune im lichtdurchfluteten Wohlfühl-Ambiente.
Buche deinen Wunschtermin für ein unverbindliches Beratungsgespräch und persönliches Probetraining.
unverbindlich • kostenfrei • persönliche Begleitung
Weshalb solltest du deinen Bodyscan machen?
Ganz einfach, denn wir messen deine:
- Trainingserfolge
- Körperzusammensetzung
- Fitness
- Nährstoffversorgung
- Gesundheitsrisiken.
Vereinbare jetzt deinen persönlichen Bodyscan:*
Tel. 0421 98 98 540 oder per Online-Buchung
Lade dir mit Klick auf den Button die Checkliste für deinen Bodyscan herunter. Die Beachtung dieser Punkte ist wichtig für zuverlässige Messergebnisse.
*Du bist kein Mitglied bei uns, möchtest jedoch gerne einen Bodyscan machen? Kein Problem, vereinbare einfach einen Termin.
Die Kosten für den Check-up betragen 17,90 €. Beachte bitte für valide Messergebnisse die Checkliste.
Workout mit dem TRX Suspension Trainer
Der TRX Suspension Trainer ist das effektivste Workout-System, das die Schwerkraft und dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen.
Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil du deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.
Der TRX Suspension Trainer:
- Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout
- Hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden
- Erhöht die Muskelausdauer
- Hilft Menschen aller Fitnessstufen (von Profisportlern bis zu Senioren)
- Kann überall eingesetzt werden.
Tausende Menschen aller Fitnessgrade trainieren mit dem TRX Suspension Trainer:
von Freizeitsportlern, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Aussehen tun möchten bis zu Spitzenathleten überall auf der Welt.
Einweisung ins TRX-Training
Vereinbare deinen persönlichen TRX Einweisungstermin. Dein Bodycoach und das Team der Fitness Galerie beantworten dir deine Fragen zu TRX und helfen dir, TRX in dein Training zu integrieren.
Herz-Kreislauftraining
Stärke dein Herz-Kreislaufsystem in regelmäßigen Ausdauereinheiten auf unserem Cardio-Plateau. Unser Trainerteam macht dich mit dem optimalen Einsatz der Cardio-Geräte vertraut und erklärt dir, worauf du besonders achten solltest.
Alle Cardio-Geräte sind darüber hinaus ideal zum Aufwärmen vor den Workouts geeignet.
Im Alltag wird unser Herz nicht ausreichend gefordert, so dass es nach und nach an Leistungsfähigkeit verliert. Das Training an unseren Cardio-Geräten stimuliert deinen Kreislauf und erhöht die Leistungsfähigkeit deines Herzens. Du verbesserst so deine Ausdauer und körperliche Belastbarkeit. Deine physiologischen Funktionen verbessern sich, was sich allgemein positiv auf deine Gesundheit auswirkt:
- Du stärkst dein Immunsystem
- Ziehst mehr Energie aus deiner Nahrung
- Verbrennst mehr Kalorien.
Das regelmäßige Training an den Cardio-Geräten stärkt nicht nur dein Herz, sondern erhöht deine Lebensqualität. Wir empfehlen dir die Verwendung eines Herzfrequenz-Messgerätes, damit du zuverlässig dein richtiges Belastungsniveau findest und den höchsten Nutzen für dein Herz-Kreislaufsystem erzielen kannst.
Ein wohldosiertes, herzfrequenzüberwachtes Ausdauertraining ist zudem ein wichtiger Baustein deines Fitnessprogramms zur Erlangung und Bewahrung eines niedrigen Körperfettanteils und dementsprechend gesundheitsfördernd.
Gruppentraining
Für Fitness, Ausdauer und ganz viel Spaß steht unser vielseitiges und motivierendes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die begeisternde Atmosphäre und die Gruppendynamik in den Kursstunden sorgen für ein aerobes Trainingserlebnis, das dich im wahrsten Sinne des Wortes neue Energie tanken lässt.
Ob gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur, des Herz-Kreislaufsystems, Verbesserung der Beweglichkeit oder auch einfach das Bedürfnis nach Entspannung von Körper und Geist: Unser Kursangebot betont alle Aspekte und ermöglicht eine deinen Zielen und Wünschen entsprechende Kursauswahl.
Somit stellt der Kursbereich auch eine hervorragende Ergänzung zu deinem Programm im Herz-Kreislauf- und Trainingsbereich dar.
Tipp: Ein Probetraining ist sowohl an den Geräten als auch im Kursbereich möglich oder buche doch beides gleich zusammen an einem Tag.
Gesunder Lebensstil statt Diätfrust
Viele Menschen sind in ihrem Alltag, im Beruf und sogar in ihrer Freizeit, sehr eingespannt. Für regelmäßige Bewegung und die Zubereitung gesunder Mahlzeiten bleibt da kaum Zeit. Das Körpergefühl für eine ausgewogene Nahrungsaufnahme geht dann, insbesondere unter andauernder Stressbelastung, verloren.
Problem: Beiläufiges, schnelles Essen fördert Übergewicht. „Crash-Diäten“ sollen dann die überflüssigen Pfunde purzeln lassen, langfristig leider oft mit gegenteiligen Auswirkungen (Jo-Jo-Effekt). Die Abkürzung zum Wunschgewicht funktioniert nicht nachhaltig.
Lösung: Körperliches Training mit professioneller Begleitung fördert die Bewältigung von Stress und die Entwicklung gesunder Ernährungsgewohnheiten.
Gemeinsam zum Wunschgewicht
Mit unserem Figur-Programm unterstützen wir dich in allen Phasen des Abnehm-Prozesses. Wir erarbeiten mit dir Maßnahmen, wie du regelmäßiges Training und ausgewogene Ernährung für dich stimmig und mit Freude in deinen Tagesablauf integrierst.
Dein Body-Coach begleitet dich individuell auf deinem Weg hin zu deinem ganz persönlichen Wunschgewicht. So bleibst du motiviert und konsequent auf deinem Weg.
Wesentliche Aspekte des Programms sind:
- Gesund abnehmen ohne Verzicht
- Persönliche und kompetente Begleitung
- Gesunder Umgang mit Stress
- Wunschgewicht erreichen und halten
- Vitalität und Wohlbefinden steigern.
Unser Figur-Programm „Gesunder Lifestyle statt Diätfrust“ richtet sich grundsätzlich an alle Personen, die einen gesunden Lebensstil entwickeln möchten, statt jeweils auf die nächste, gerade angesagte Diät zu setzen.
Nicht selten, so unsere Erfahrung, spielt besonders nach unzähligen, frustrierenden Diätkuren das wieder aufkeimende Erleben einer respektvollen und freundschaftlichen Beziehung zum eigenen Körper eine bedeutsame Rolle. Dieses Erleben zu fördern, ist unsere Mission.
Starte mit uns durch
✔ Persönliche Betreuung und Motivation auf deinem Weg zu einer besseren körperlichen Fitness.
✔ Spaß in toller Atmosphäre, damit du eine Heldenreise nach der anderen erlebst.
✔ Power Kurse und Entspannung, damit Stress bei dir keine Chance hat.
✔ Gesamte Muskulatur stärken und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessern.
✔ Herz-Kreislauf-System kräftigen für mehr Schwung, Wohlbefinden und Energie.
✔ Stressfrei abnehmen und Wohlfühlgewicht mit Freude und Genuss halten.
✔ Wir lieben Fitness und unterstützen dich mit Rat und Tat für ein rundum gutes Lebensgefühl.