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Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

LesMills Bodybalance >

Bodyforming

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

LesMills Bodypump >

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.


Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.

Core & Stretch

Core & Stretch ist eine Mischung aus einem Core-Training (Bauch und Rücken) und ruhigen Entspannungsübungen. Es ist ein 45 minütiges Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Core-Muskulatur stärkt als auch den gesamten Körper zur Ruhe bringt. Mit dem Training wird die Haltung und das Körperbewusstsein verbessert!

Functional Training

Übungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung der wichtigsten Muskeln, viel CORE und Rückenübungen und ein paar HIIT Elemente.


High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.

Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.

Les Mills Pilates

Pilates neu interpretiert. Magische Choreografien, atemberaubende Musik und die neueste Trainingswissenschaft. Ein 45-minütiges Mind-Body-Workout für mehr Kraft, Beweglichkeit und Zufriedenheit. Langsame, einfache Bewegungen formen Bauchmuskeln, Gesäß, Rücken und Hüften. Durch gezielte Anleitung verbessert sich deine Technik und Kontrolle. Die moderne Atemarbeit bringt Erneuerung und sorgt für ein Glücksgefühl. Traditionelles Pilates trifft auf Les Mills Erfahrung und schenkt dir ein Gefühl von Stärke, Ruhe und Glück.


Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.


In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.

Step

Das Training auf dem höhenverstellbaren Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Po.


Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.

TôsôX

TôsôX (BoxFitness) ist ein atemberaubendes, funktionelles Group Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches verschmilzen mit modernen Cardio Einheiten zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis. Durch Techniktrainings und herausfordernden Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Fortgeschrittene an. Gemeinsam trainieren wir zu mitreißender Musik. Spaß und Trainingserfolge sind garantiert!

Train your Brain

Training zum Erhalt bzw. zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit in Verbindung mit Bewegung und kniffeligen Aufgaben über die Sinneswahrnehmung. Alle drei Gehirnareale werden gleichzeitig aktiviert.


Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.