Kursplan
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Kursbeschreibung
- BMW (BAUCH MUSS WEG)
- BODYSTYLING
- BODYBALANCE
- BODYCOMBAT
- BODYPUMP
- BODYATTACK
- Bodyforming
- Step
- INDOOR-CYCLING
- CIRCLE-TRAINING
- Train your Brain
- RÜCKEN-FIT
- PILATES
- YOGA
- Faszien & Dehnung
- Functional Training
- HIIT
- TABATA
- Qigong
- TAI CHI
- Sanda & Self Defense
- Wushu
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Bodyattack
BODYATTACK® ist eine Kombination aus Ausdauer-, Beweglichkeits- und Krafttraining. Dieses Ganzkörper-Workout kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Kniebeugen.
Bodyforming
Bodyforming ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, wobei der ganze Körper beansprucht und Problemzonen gezielt trainiert werden. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen und Po, Bauch und Beine in die perfekte Form zu bringen. Nach Belieben können auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen.
Step
Das Training auf dem höhenverstellbaren Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Po.
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Beim American Cycling kommen neben den bekannten Cycling-Basics für die Beine auch Arme und Rücken zum Einsatz.
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
Train your Brain
Training zum Erhalt bzw. zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit in Verbindung mit Bewegung und kniffeligen Aufgaben über die Sinneswahrnehmung. Alle drei Gehirnareale werden gleichzeitig aktiviert.
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
Faszien & Dehnung
Hier werden wir den Körper sanft dehnen, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Gesundheit zu erhalten.
Functional Training
Übungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung der wichtigsten Muskeln, viel CORE und Rückenübungen und ein paar HIIT Elemente.
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
Qigong
Entspannungstraining für Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen. Übungen zur Stabilisierung, Flexibilität, Koordination, Kraft und Kontrolle der Atmung. Hilft der Beseitigung von Alltagsbeschwerden, wie Kopf- & Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress … und hält den Körper gesund.
Kampfkunst geübt in ruhigen und fließenden Bewegungen. Gutes Training zur Stabilisierung, Flexibilität, Koordination, Kraft und Kontrolle. Hier werden Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen sanft bearbeitet um die Gesundheit, Beweglichkeit und Atmung in Einklang zu bringen.
Sanda & Self Defense
Training für Zweikampf und Selbstverteidigung. Kurzes Aufwärmen und Technik-Training, anschließend Partnerübungen im Stehen und Sparring. Abschließend Grappling (Grifftechniken) und Befreiungstechniken im Sitzen / Liegen.
Wushu
Traditionell chinesische Kampfkunst zur Kräftigung der notwendigen Muskulatur und zur Perfektionierung der Formen, Schlag- & Tritt- und Wurftechniken, inklusive akrobatischen Elementen, aber ohne Kampftraining. Reines Techniktraining!
BMW (Bauch muss weg)
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
Body-Styling
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Body-Balance
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
Body-Combat
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.
Body-Pump
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Body-Attack
Bodyattack
BODYATTACK® ist eine Kombination aus Ausdauer-, Beweglichkeits- und Krafttraining. Dieses Ganzkörper-Workout kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Kniebeugen.
Body-Forming
Bodyforming
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Step
Step
Das Training auf dem höhenverstellbaren Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Po.
Indoor Cycling
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Beim American Cycling kommen neben den bekannten Cycling-Basics für die Beine auch Arme und Rücken zum Einsatz.
Circle-Training an Geräten
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
Train your Brain
Train your Brain
Training zum Erhalt bzw. zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit in Verbindung mit Bewegung und kniffeligen Aufgaben über die Sinneswahrnehmung. Alle drei Gehirnareale werden gleichzeitig aktiviert.
Rückenfit
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
Pilates
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
Faszien & Dehnung
Faszien & Dehnung
Hier werden wir den Körper sanft dehnen, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Gesundheit zu erhalten.
Functional Training
Functional Training
Übungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung der wichtigsten Muskeln, viel CORE und Rückenübungen und ein paar HIIT Elemente.
HIIT
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Tabata
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
Qigong
Qigong
Entspannungstraining für Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen. Übungen zur Stabilisierung, Flexibilität, Koordination, Kraft und Kontrolle der Atmung. Hilft der Beseitigung von Alltagsbeschwerden, wie Kopf- & Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress … und hält den Körper gesund.
Tai Chi
Tai Chi ist eine chinesische innere Kampfkunst. Alle Bewegungen beziehen den gesamten Körper ein, es erfolgt eine sanfte, heilende Gymnastik aller Sehnen, Muskeln und Gelenke. Verspannungen werden gelöst!
Sanda & Self Defense
Sanda & Self Defense
Training für Zweikampf und Selbstverteidigung. Kurzes Aufwärmen und Technik-Training, anschließend Partnerübungen im Stehen und Sparring. Abschließend Grappling (Grifftechniken) und Befreiungstechniken im Sitzen / Liegen.
Wushu
Wushu
Traditionell chinesische Kampfkunst zur Kräftigung der notwendigen Muskulatur und zur Perfektionierung der Formen, Schlag- & Tritt- und Wurftechniken, inklusive akrobatischen Elementen, aber ohne Kampftraining. Reines Techniktraining!