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Kursbeschreibung
- BMW (BAUCH MUSS WEG)
- BODYSTYLING
- BODYBALANCE
- BODYPUMP
- Bodyforming
- Core & Stretch
- CIRCLE-TRAINING
- Functional Training
- HIIT
- INDOOR-CYCLING
- PILATES
- RÜCKEN-FIT
- Step
- TABATA
- TôsôX
- Train your Brain
- YOGA
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Bodyforming
Bodyforming ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, wobei der ganze Körper beansprucht und Problemzonen gezielt trainiert werden. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen und Po, Bauch und Beine in die perfekte Form zu bringen. Nach Belieben können auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen.
Core & Stretch
Core & Stretch ist eine Mischung aus einem Core-Training (Bauch und Rücken) und ruhigen Entspannungsübungen. Es ist ein 45 minütiges Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Core-Muskulatur stärkt als auch den gesamten Körper zur Ruhe bringt. Mit dem Training wird die Haltung und das Körperbewusstsein verbessert!
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
Functional Training
Übungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung der wichtigsten Muskeln, viel CORE und Rückenübungen und ein paar HIIT Elemente.
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
Step
Das Training auf dem höhenverstellbaren Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Po.
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
TôsôX
TôsôX (BoxFitness) ist ein atemberaubendes, funktionelles Group Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches verschmilzen mit modernen Cardio Einheiten zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis. Durch Techniktrainings und herausfordernden Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Fortgeschrittene an. Gemeinsam trainieren wir zu mitreißender Musik. Spaß und Trainingserfolge sind garantiert!
Train your Brain
Training zum Erhalt bzw. zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit in Verbindung mit Bewegung und kniffeligen Aufgaben über die Sinneswahrnehmung. Alle drei Gehirnareale werden gleichzeitig aktiviert.
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
BMW (Bauch muss weg)
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
Body-Styling
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Body-Balance
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
Body-Pump
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Body-Forming
Bodyforming
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Core & Stretch
Core & Stretch
Core & Stretch ist eine Mischung aus einem Core-Training (Bauch und Rücken) und ruhigen Entspannungsübungen. Es ist ein 45 minütiges Training, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Core-Muskulatur stärkt als auch den gesamten Körper zur Ruhe bringt. Mit dem Training wird die Haltung und das Körperbewusstsein verbessert!
Circle-Training an Geräten
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
Functional Training
Functional Training
Übungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung der wichtigsten Muskeln, viel CORE und Rückenübungen und ein paar HIIT Elemente.
Indoor Cycling
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Train your Brain
Train your Brain
Training zum Erhalt bzw. zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit in Verbindung mit Bewegung und kniffeligen Aufgaben über die Sinneswahrnehmung. Alle drei Gehirnareale werden gleichzeitig aktiviert.
Rückenfit
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
Pilates
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
Step
Step
Das Training auf dem höhenverstellbaren Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Po.
HIIT
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Tabata
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
TôsôX
TôsôX
TôsôX (BoxFitness) ist ein atemberaubendes, funktionelles Group Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches verschmilzen mit modernen Cardio Einheiten zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis. Durch Techniktrainings und herausfordernden Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Fortgeschrittene an. Gemeinsam trainieren wir zu mitreißender Musik. Spaß und Trainingserfolge sind garantiert!