Kurse

News: Präventionskurs Rückenschule

30.08.2018 bis 15.11.2018

jeweils Donnerstagabend: 18:00 – 19:00 Uhr

Kursleiter: Sportphysiotherapeut Jens Ripke

Der Kurs ist für jeden geeignet, der an Rückenstärkung, gesunder Haltung und rückenfreundliches Verhalten im Alltag interessiert ist.

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Kursplan

09:15 – 10:15 Uhr an Geräten (im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern)

17:30 – 17:45 Uhr mit Steffi

17:45 – 19:00 Uhr mit Steffi

18:30 – 19:30 Uhr mit Sabine (Anmeldung zum Kurs siehe Hinweis unten)

19:00 – 20:00 Uhr mit Melanie

20:00 – 20:45 Uhr mit Caro

Indoor Cycling: Telefonische Anmeldung am gleichen Tag ab 9:00 Uhr! Telefon: 0421 – 98 98 540

10:00 – 11:00 Uhr mit Marion

16:30 – 17:30 Uhr mit Alev

17:45 – 18:45 Uhr Step mit Kati

18:30 – 19:30 Uhr mit Michael (Anmeldung zum Kurs siehe Hinweis unten)

18:45 – 19:45 Uhr mit Jessica

19:45 – 20:45 Uhr mit Chrissy

Indoor Cycling: Telefonische Anmeldung am gleichen Tag ab 9:00 Uhr! Telefon: 0421 – 98 98 540

09:30 – 10:30 Uhr mit Melanie

16:30 – 17:30 Uhr mit Kevin

17:30 – 17:45 Uhr mit Steffi

17:45 – 19:00 Uhr mit Steffi

19:00 – 20:00 Uhr mit Janine

10:00 – 11:00 Uhr mit Melanie

18:00 – 19:00 Uhr mit Jessica

19:15 – 20:15 Uhr mit Melanie

19:15 – 20:15 Uhr American Cycling mit Paddy (Anmeldung zum Kurs siehe Hinweis unten)

Indoor Cycling: Telefonische Anmeldung am gleichen Tag ab 9:00 Uhr! Telefon: 0421 – 98 98 540

Präventionskurse am Donnerstag: Aktuelle Termine und Anmeldung hier.

10:00 – 11:00 Uhr mit Helen

16:45 – 17:45 Uhr mit Alex

17:30 – 18:30 Uhr mit Sabine (Anmeldung zum Kurs siehe Hinweis unten)

18:00 – 19:00 Uhr mit Patrick

19:15 – 20:15 Uhr mit Patrick

Indoor Cycling: Telefonische Anmeldung am gleichen Tag ab 9:00 Uhr! Telefon: 0421 – 98 98 540

10:45 – 11:00 Uhr mit wechselnden Trainern

11:00 – 12:00 Uhr mit wechselnden Trainern

12:30 – 13:30 Uhr mit Carsten

10:20 – 11:20 Uhr mit Chrissy

11:30 – 12:15 Uhr mit Chrissy

11:30 – 12:30 Uhr mit Toddi (Anmeldung zum Kurs siehe Hinweis unten)

12:30 – 13:30 Uhr POWER mit Jenny

Indoor Cycling: Telefonische Anmeldung am gleichen Tag ab 9:00 Uhr! Telefon: 0421 – 98 98 540

Download Kursplan mit Kursbeschreibungen

Kursbeschreibung

BMW (BAUCH MUSS WEG)

Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.

BODY-BALANCE

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

BODY-COMBAT

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.

BODY-PUMP

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

BODY-STYLING (DELUXE))

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.

CIRCLE AN GERÄTEN

Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.

deepWORK

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung – mehr geht nicht! Der Name des Wunder-Workouts: deepWORK, ein Power-Programm für mehr Fitness und eine straffe Figur.

FASZIEN TRAINING

Trainiere mit der Rolle vor oder nach deinem Training. Wir lösen Verklebungen in den Faszien, indem wir mit der Rolle langsam über die Muskeln rollen.

FATBURNER

Bauch-Beine-Po-Training mit abwechslungsreichen Übungen zur Straffung und Stärkung der Muskulatur. Haupthilfsmittel ist der Stepper mit leichten Elementen aus dem Step Aerobic.

HIIT (HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING)

High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.

INDOOR-CYCLING (SPINNING)

Indoor-Cycling ist ein optimales, motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen und jeden Fitnessniveaus teilnehmen können. Beim American Cyclling kommen neben den bekannten Cycling-Basics für die Beine auch Arme und Rücken zum Einsatz.

PILATES

Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.

POUND

POUND® kombiniert simuliertes Schlagzeugspielen mit Cardio-, Pilates- und Krafttrainingselementen. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers verwandelst du dich bei jedem Song in einen kalorienverbrennenden Drummer!

RÜCKEN-FIT

In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.

TABATA TRAINING

Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.

TAI CHI

Tai Chi ist eine chinesische innere Kampfkunst. Alle Bewegungen beziehen den gesamten Körper ein, es erfolgt eine sanfte, heilende Gymnastik aller Sehnen, Muskeln und Gelenke. Verspannungen werden gelöst!

TRX (GRUPPEN-ERSTEINWEISUNG)

Funktionales Taining – TRX Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

YOGA

Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.

ZUMBA

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!