2. Lockdown bis voraussichtlich 18.04.2021
Bleibt bitte aktiv und stärkt Eure Gesundheit:
Lernt jetzt unseren neuen Online-Fitness-Bereich kennen!
Original. Authentisch. Nur eigene Videos.
Viel Spaß!
Euer Fitness Galerie Team
Der neue Kursplan
Liebe Mitglieder und Kursfreude!
Wir bitten um Euer Verständnis: Für die Kursteilnahme in Corona-Zeiten ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich!
> Für alle Kurse und Cycling gilt telefonische Anmeldung am Vortag ab 07:00 bzw. 09:00 Uhr
Telefon: 0421 98 98 540
Klick auf den Kursnamen für weitere Informationen
Kursbeschreibung
- BMW (BAUCH MUSS WEG)
- BODY-BALANCE
- BODY-COMBAT
- BODY-PUMP
- BODY-STYLING
- CIRCLE-TRAINING
- DEEPWORK
- FATBURNER
- HIIT
- INDOOR-CYCLING
- PILATES
- POUND
- RÜCKEN-FIT
- Strong Zumba
- TABATA
- TAI CHI
- YOGA
- ZUMBA
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung – mehr geht nicht! Der Name des Wunder-Workouts: DeepWORK, ein Power-Programm für mehr Fitness und eine straffe Figur.
Bauch-Beine-Po-Training mit abwechslungsreichen Übungen zur Straffung und Stärkung der Muskulatur. Haupthilfsmittel ist der Stepper mit leichten Elementen aus dem Step Aerobic.
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Beim American Cycling kommen neben den bekannten Cycling-Basics für die Beine auch Arme und Rücken zum Einsatz.
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
POUND® kombiniert simuliertes Schlagzeugspielen mit Cardio-, Pilates- und Krafttrainingselementen. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers verwandelst du dich bei jedem Song in einen kalorienverbrennenden Drummer!
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Vereinfacht gesagt ist Plyometrietraining ein Sprungtraining, das die Koordination, Stabilität, Mobilität, Kraft, Explosivität, Beweglichkeit und das dynamische Gleichgewicht verbessert. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde, befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
Tai Chi ist eine chinesische innere Kampfkunst. Alle Bewegungen beziehen den gesamten Körper ein, es erfolgt eine sanfte, heilende Gymnastik aller Sehnen, Muskeln und Gelenke. Verspannungen werden gelöst!
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!
BMW (Bauch muss weg)
Bei diesem abwechslungsreichen Training schmilzt das „Hüftgold“ sprichwörtlich dahin. Die Bauchmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Der Spannungszustand erhöht sich und die Muskulatur wird fester und straffer.
Body-Balance
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
Body-Combat
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.
Body-Pump
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Body-Styling
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung von Oberkörper, Bauch, Beine und Po. Das Muskelkraft-Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie z.B. Tubes, Hanteln, Steps. Hohe Wiederholungszahlen bewirken Gewebestraffung, ohne „dicke“ Muskeln aufzubauen.
Circle-Training an Geräten
Dieses motivierende Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus neun Übungen mit je einem Satz. Der Kurs findet im Trainingsbereich mit wechselnden Trainern statt.
HIIT
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Training, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes System.
Indoor Cycling
Indoor-Cycling ist ein motivierendes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an denen Personen aller Altersgruppen auf jedem Fitness-Niveau teilnehmen können.
Beim American Cycling kommen neben den bekannten Cycling-Basics für die Beine auch Arme und Rücken zum Einsatz.
Pilates
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art besonders die Tiefenmuskulatur der Körpermitte gekräftigt und gedehnt wird.
Pound
POUND® kombiniert simuliertes Schlagzeugspielen mit Cardio-, Pilates- und Krafttrainingselementen. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers verwandelst du dich bei jedem Song in einen kalorienverbrennenden Drummer!
Rückenfit
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
Strong Zumba
STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Vereinfacht gesagt ist Plyometrietraining ein Sprungtraining, das die Koordination, Stabilität, Mobilität, Kraft, Explosivität, Beweglichkeit und das dynamische Gleichgewicht verbessert.
Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde, befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
Tabata
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.
Tai Chi
Tai Chi ist eine chinesische innere Kampfkunst. Alle Bewegungen beziehen den gesamten Körper ein, es erfolgt eine sanfte, heilende Gymnastik aller Sehnen, Muskeln und Gelenke. Verspannungen werden gelöst!
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert und gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Wecke deinen Körper langsam mit Mobilisations- und Dehnübungen auf und bringe dich mit Sonnengrüßen auf Trab.
Zumba
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!