News – Aktuelles
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💪🏻‼️Home Workout #5‼️💪🏻
Ihr Lieben,
eine weitere Woche ohne Euch geht zu Ende, wir vermissen Euch! Wir sind weiter fleißig dabei, die Galerie in allen Ecken wieder zum Glänzen zu bringen! ✨
Damit Ihr zu Hause weiterhin aktiv bleibt, haben wir zum Wochenende für Euch ein spezielles Bauch Workout von Caro! Somit könnt ihr die Problemzone Nr. 1 nochmal so richtig schön zum Brennen bringen 🔥💪🏻🔥
ℹ️ Ihr macht pro Übung 2-3 Sätze mit 15-20 Wiederholung
Die Übungsreihenfolge sieht wie folgt aus:
▶️ Übung 1: Plank Push-up
▶️ Übung 2: Plank Side Taps
▶️ Übung 3: Heel Touch Crunch
▶️ Übung 4: Side to Side Heel Touch
▶️ Übung 5: Bicycle Crunches
▶️ Übung 6: Beine anheben
▶️ Übung 7: Dynamischer Seitstütz
Wir wünschen euch viel Spaß und ein schönes Wochenende! 🤗 #stay@home
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #homeworkout #absworkout #sportimwohnzimmer #gemeinsamstark #wirvermisseneuch
Heute „Pilates für Kraftsportler“ als Homeworkout 👌🏾💪🏾👌🏾💪🏾
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Das Video findet ihr auf dem Youtube Channel „Pilates_und_mehr“
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Wir wünschen euch ein tolles Workout😘
💪🏻‼️Home Workout #4‼️💪🏻
Zum Start der neuen Woche gibt es heute ein spezielles Rücken Home Workout von Paddy 💪🏻
Heute arbeiten wir mit einem Handtuch und zwei 1,5l Getränkeflaschen ☝️🤓
ℹ️ Ihr macht pro Übung 3 Sätze mit 15 geführten Wiederholung
Die Übungsreihenfolge sieht wie folgt aus:
➡️ Übung 1: Diagonale Streckung im Vierfüßlerstand
➡️ Übung 2: Bottle Row liegend mit angehobenem Oberkörper
➡️ Übung 3: Towel Back Extensions Slides
➡️ Übung 4: Bottle Superman Rotation
➡️ Übung 5: Bottle Butterfly Reverse mit angehobenem Oberkörper
Wir wünschen euch viel Spaß 💪🏻
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #homeworkout #rueckenworkout #sportimwohnzimmer #gemeinsamstark
💪🏻‼️Home Workout #3‼️💪🏻
Ihr Lieben,
Zum Wochenende gibt es ein spezielles Booty Workout von Jennie 💪🏻🍑
Stellt euch dazu im Wohnzimmer einen Stuhl/Sessel oder auch Hocker zurecht und los geht's❗💯
ℹ️ Ihr macht pro Übung 3 Sätze mit 15-20 geführten Wiederholung
Die Übungsreihenfolge sieht wie folgt aus:
Übung 1: Hip Thrust
Übung 2: Single Leg Hip Thrust (Beide Seiten)
Übung 3: Frog Lifts
Übung 4: Lunges (Beide Seiten)
Übung 5: Kickbacks (Beide Seiten)
Wir wünschen euch viel Spaß 💪🏻
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #homeworkout #bootyworkout #sportimwohnzimmer #gemeinsamstark
Wer hat Lust auf Deepwork Übungen mit Janine? 😍💪🏾
Auf geeeeeht‘d! Viel Spass wünschen wir euch 😊😘
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Öffnet einfach unseren Youtube Kanal:
Fitness Galerie Neustadt Bremen
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Bleibt gesund und uns treu 👌🏾😊
Wer hat Lust auf Deepwork Übungen mit Janine 😍💪
Auf geeeeeht'ssss! Viel Spass wünschen wir euch 😚
www.youtube.com/watch?v=UDhRVp_vT8M
Liebe Mitglieder,
das Full Body Workout geht in die zweite Runde 💪🏻💯
Hierzu braucht ihr lediglich zwei Wasserflaschen je 1,5 L und einen Stuhl✔️
Diesmal arbeiten wir mit dem sogenannten TUT-Prinzip (Time Under Tension)
ℹ️👉🏻 Pro Übung macht ihr 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen und lasst euch pro Übungssatz 40-60 Sekunden Zeit (Muskel ist also pro Wiederholung ca 5-7 Sekunden unter Spannung) ⏱️🤓
Die Übungsreihenfolge sieht wie folgt aus:
Übung 1: Squats
Übung 2: Einbeiniger Superman
Übung 3: Negative Liegestütz
Übung 4: Seit/Frontheben Combi
Übung 5: Butterfly reverse
Übung 6: Kickbacks
Übung 7: Bizepscurls
Übung 8: Crunches
Wir wünschen euch viel Spaß 💪🏻
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #homeworkout #fullbodyworkout #sportimwohnzimmer #gemeinsamstark
Checkt Alev´s Youtube Channel...
Viele tolle Kurse für zuhause 💪😍
www.youtube.com/user/Alevta2
www.youtube.com
Hier findest Du meine Pilates Lieblingsübungen zum Mitmachen, ganz unter dem Motto: PILATES FÜR JEDERMANN !! Instagram pilates und mehr ***Spass am Training*...Lust auf Yoga und Pilates? 🧘♀️
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Alev und Jenny haben uns ihren tollen Youtube Channel zur Verfügung gestellt 🙏🏼😍 hier gibt es viele tolle Videos für euer Homeworkout!
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Leider erlaubt es Instagram erst ab 10.000 Follower Links zum anklicken zu posten! Daher kann ich ihn euch leider nur nennen und ihr müsst ihn separat bei Youtube eingeben! 🤦🏽♀️
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Wir wünschen euch ganz viel Spass😊💪🏾😍
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youtu.be/yXKIQsfCb6U
Liebe Mitglieder,
Im folgenden Video zeigen wir euch Full Body Workout, um euren gesamten Körper zu stärken💪🏻
Alles was ihr dafür braucht, findet ihr sicherlich zu Hause
👉🏻 Ein Stuhl, eine Getränke/Pumperkiste (nach belieben befüllen) und eine heiß begehrte Klopapier Rolle ✔️
Statt vorgegebener Anzahl an Wiederholungen pro Übung arbeiten wir hier bei jeder Übung mit dem sogenannten AMRAP-Prinzip (as many rounds as possible).
ℹ️👉🏻 Pro Übung gebt ihr 40 Sekunden VOLLGAS - danach folgt eine 20 sekündige Pause - Stellt am besten den Timer in eurem Handy 📲🤓
Die Übungsreihenfolge sieht wie folgt aus:
Übung 1: Jumping Squads
Übung 2: High-Knee-Taps mit Stuhl
Übung 3: Kreuzheben mit Getränkekiste
Übung 4: Vorgebeugtes Rudern mit Getränkekiste
Übung 5: Liegestütz auf Getränkekiste
Übung 6: Overhead-Press am Stuhl
Übung 7: Trizeps-Dips am Stuhl
Übung 8: Bizepscurls mit Getränkekiste
Übung 9/10: Beine anheben über Getränkekiste (Klopapier Rolle mit Füßen befestigen)
Wir wünschen euch viel Spaß 💪🏻
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #homeworkout #fullbodyworkout #sportimwohnzimmer #gemeinsamstark
Hurraaaa ‼️ Das erste Body Styling Home Workout mit Steffi ist da 😍💪🏾
Auf gehts und viel Spass 👏🏽👏🏽👏🏽
Einfach folgenden Link öffnen
youtu.be/ERSi5eh-mQQ
Wer vermisst schon Bodystyling mit Steffi 😍
Auf gehts, unter folgendem Link könnt ihr durchstarten 💪💪😝😝
Viel Spass euch 😚
youtu.be/ERSi5eh-mQQ
Steffi Mig
Guten Morgen 😊
wir haben uns folgendes für Euch überlegt. Für Eure Homeworkouts könnt Ihr Euch gegen eine Kaution Hilfsmittel ausleihen. (Hanteln, Gewichte usw.)
Wir sind telefonisch für Euch von Mo-Fr von 10-16 Uhr zu erreichen.
Meldet euch wenn Ihr Interesse habt 🏋️♂️💪😝
Guten Morgen 😊
wir haben uns folgendes für Euch überlegt. Für Eure Homeworkouts könnt Ihr Euch gegen eine Kaution Hilfsmittel ausleihen. (Hanteln, Gewichte usw.)
Wir sind telefonisch für Euch von Mo-Fr von 10-16 Uhr zu erreichen.
Meldet euch wenn Ihr Interesse habt 🏋️♂️💪😝
WICHTIG zu Punkt 2 (was bei der ganzen Aufregung ganz vergessen wurde🙈):
NATÜRLICH WIRD DIE AUSFALLZEIT BEI JEDEM MITGLIED KOSTENLOS HINTEN DRAN GEHANGEN, SO DASS NIEMAND EINEN GROßEN NACHTEIL VON DER AKTUELLEN SITUATION ‼️
Danke für Euer Verständnis und lasst uns als große Fitness Familie diese Krise überstehen 💪🏻
Außerdem: Für alle Fragen und Anliegen sind wir für Euch telefonisch erreichbar von Mo-Fr von 10-16 Uhr! ☎️
Fitness Park Bremen ULC Sportwelt ULC Club Sportiv ULC Sportsdome ULC Fitness Company Bremen Fit/One Bremen FitnessLOFT FitnessLOFT FitnessLOFT Qi55 - Fitness, Yoga and more Sport Lounge Munte Bodybalance Delmenhorst Deltha Fitness Delmenhorst Sportzentrum Workout pep fitnessanlage Life Studio Ganderkesee Clever fit Ganderkesee lasst uns für unsere Mitglieder da sein und besonders diejenigen, die auf Hilfe angewiesen sind, unterstützen! 😊💪🏻
#bleibtgesund #gemeinsamstark #zusammenhalt #solidarität #fitnesscommunity
Liebe Mitglieder,
damit ihr in den nächsten Wochen nicht komplett ohne euer Training auskommen müsst, stellen wir euch den folgenden Link von Les Mills für kostenlose Home-Workouts zur Verfügung:
watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
Videos weiterer Kurse werden wir in den nächsten Tagen online stellen.
Liebe Mitglieder,
damit ihr in den nächsten Wochen nicht komplett ohne euer Training auskommen müsst, stellen wir euch den folgenden Link von Les Mills für kostenlose Home-Workouts zur Verfügung:
watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
Videos weiterer Kurse werden wir in den nächsten Tagen online stellen.
Liebe Mitglieder,
Aufgrund einer behördlich angeordneten Schließung müssen wir Euch leider mitteilen, dass unser Studio ab Mittwoch den 18.03.20 bis auf Weiteres geschlossen bleiben muss. Wir bedauern dieses wirklich sehr.
Diese Tage sind für alle von uns nicht einfach. Deswegen gilt es mehr denn je, zusammen zu halten und den Coronavirus gemeinsam zu überstehen. Nicht nur Sport verbindet. Auch schwere Zeiten tuen es.
Wir arbeiten mit Hochdruck daran, dir schnellstmöglich Homeworkouts nach Hause zuliefern. Auch das Wohnzimmer kann ein schönes Gym sein.
Die Wochen die du unser Studio nicht besuchen kannst, hängen wir dir selbstverständlich kostenfrei an das Ende deiner Vertragslaufzeit.
Gemeinsam schaffen wir es durch diese unsichere Zeit und können am Ende alle zusammen auch wieder unbeschwert trainieren.
Wir hoffen das Studio schnellstmöglich wieder öffnen zu dürfen und informieren Euch über alle News auf unserer Homepage, Facebook und Instagram.
Bleibt gesund, bleibt uns treu und wir schaffen zusammen auch diese schwierige Situation zu meistern.
Euer Team der Fitness Galerie 💛❤️
ℹ️ "Eine wichtige und berechtigte Frage hören wir immer wieder von unseren Teilnehmern:
,,Wo liegt der Unterschied zwischen dem MID-, WIDE-, Und WIDER Stance bei dem Bodypump Squats und warum trainieren wir mit Hantelstange und Scheiben 🤔?"
Der Unterschied zu den Füßstellungen liegt hierbei auf den Muskel-Fokus. Im MID-Stance trainieren wir mehr unseren Quadrizeps. Beim WIDE-Stance ändert sich der Fokus auf den Gluteus-maximus ( großer Gesäßmuskel) und im WIDER- Stance werden die seitlichen Gluteusmuskeln, großer Gluteusmuskel und die hintere Muskelkette aktiviert.
Grundsätzlich aktivieren wir bei Squats mit der Hantelstange mehr den hinteren Anteil der Beinmuskulatur und den Gesäßmuskel.
Frontsquats mit der Scheibe vor dem Schlüsselbein sorgen für mehr Aktivität im Quadrizeps. Durch den Plate-Press mit der Scheibe kommt außerdem die Schultermuskulatur dazu und macht unser Training funktionaler. Nebenbei erreichen wir durch den steigenden Puls einen höheren Kalorienoutput.
Im der aktuellen Bodypump Release haben wir die Option, im gesamten Track mit der Hantelstange zu arbeiten und somit den Fokus auf das Krafttraining zu lenken oder am Schluss mit der Scheibe zu trainieren, damit wir mit der funktionalen Ausführung einen höheren Kalorienverbrauch zu erzeugen. Mein Tipp: Probiert beide Optionen mal aus und spürt, was dieser Unterschied mit euch macht😉."
👉🏻 Besucht Alex gerne am kommenden Sonntag um 10:00 beim Bodypump und probiert seinen Tipp aus! 😊
Freut euch außerdem auf teils neue Pump-Tracks und eine powergeladene Stunde BODYPUMP‼️ 💪🏻🏋🏻♂️🏋🏻♀️
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
⚠️‼️ N E U IM KURSPLAN ‼️⚠️
Ab kommenden Freitag habt ihr die Möglichkeit unser neues Kursformat
➡️ STRETCH & RELAX ⬅️ zu nutzen! 🧘♀️🧘♂️
Der perfekte Kurs um völlig entspannt in das Wochenende zu starten oder einfach mal den Alltagsstress zu Hause zu lassen! ☺️👌🏻
🕙 Jeden Freitag von 11:05 bis 11:35 mit Tanja!🕦
Seid bei der Premiere am 06.03. dabei und testet unseren neuen Kurs, wir freuen uns auf euch❗🤗
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
ℹ️"... Eine Studie hat ergeben, dass reines Sitzen auf dem Sofa keine Kalorien verbrennt. Dies ist natürlich keine Überraschung! Der Körper braucht Bewegung, um den Stoffwechsel zu aktivieren und Energie in Form von Kalorien zu verbrennen. Hierzu bedarf es einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, die zum festen Bestandteil des Alltags wird. Hört sich ganz simpel an, doch wo ist jetzt das grundlegende Problem?... "ℹ️
👉🏼 Neugierig geworden ⁉️🤔
Weitere Infos zum Thema Abnehmen gibt es in unserem exklusiven Ratgeber, den ihr gratis unter folgendem Link herunterladen könnt 🤩👌🏻:
abnehm-ratgeber-abnehmen-ohne-crash-diaeten.funnelcockpit.com/
Markiert in den Kommentaren gerne Freunde, die den Ratgeber gut als Unterstützung gebrauchen könnten! 👥😊
Wir wünschen euch ein schönes Wochenende 🤗
Euer Team der Fitness Galerie ❤️ 💛
#fitnessgaleriebremen #abnehmen #gratisratgeber #dersommernaht #fitindensommer #abnehmenohnecrashdiät
🎉🎖️30 JÄHRIGES JUBILÄUM 🎖️🎉
Danke Kalle für 30 Jahre Treue! 🎊🤗
Wir freuen uns auf viele weitere Jahre mit dir und gemeinsame Trainingserfolge! 💪🏻😊
#fitnessgaleriebremen #30jahremitglied #jubiläum #30jahretreue
